Potencja seksualna (łac. potentia – siła) to zdolność organizmu do reagowania seksualnego.
W seksuologii pojęcie potencji używane jest wyłącznie w odniesieniu do seksualności męskiej. Przez „siłę” czyli potencję rozumiemy pewne możliwości seksualne mężczyzny, czy to stopień napięcia prącia, szybkość erekcji, ekscesy seksualne czy też zdolność do prowadzenia intensywnego życia seksualnego. Pod tym względem pojęcie potencji jest bliskie pojęciu typu konstytucji seksualnej.
Nadciśnienie a potencja – czy istnieje związek?
Jednak potencji mężczyzny nie zawsze można utożsamiać z rytmem życia seksualnego, który faktycznie praktykuje: często jego możliwości seksualne okazują się wyższe niż częstotliwość stosunków seksualnych (coitus), której się trzyma. Znane są pokarmy pobudzające popęd seksualny, które również zwiększają sprawność seksualną mężczyzny i zawsze mają korzystny wpływ na zdrowie, jeśli nie stają się celem samym w sobie.
Dlaczego mężczyźni odmawiają seksu?
Być może dopiero w miesiącu miodowym, przy zmianie partnerów seksualnych lub po okresie abstynencji seksualnej mężczyzna maksymalnie zbliża się do pułapu swoich możliwości seksualnych. W inne dni wiele powodów (konflikty psychiczne w pracy i w domu, brak odpowiednich warunków do intymności, chłód seksualny żony) może blokować mu potencję. Zaburzenia potencji objawiają się niemożnością osiągnięcia stanu podniecenia seksualnego, wywołania odpowiedniej reakcji prącia i odbycia stosunku płciowego.
Zwiększanie potencji naturalnymi metodami
- Odżywianie odgrywa pierwszorzędną rolę w funkcjonowaniu całego organizmu. Pożywienie musi zawierać wszystkie niezbędne dla organizmu składniki odżywcze, zwłaszcza witaminy i minerały niezbędne dla potencji, z których główne to cynk, selen, witamina E, B, C. Afrodyzjaki – pokarmy zwiększające popęd seksualny i funkcje seksualne – mogą zawierać ten zestaw składników odżywczych.
- Specjalne ćwiczenia na zwiększenie potencji mają na celu zwiększenie krążenia krwi w narządach miednicy i trening mięśnia potencji - mięśni łonowo-guzicznych. Ćwiczenia te nie zajmują dużo czasu, a dają zauważalne rezultaty już po pierwszym tygodniu treningu.
- Funkcje seksualne i popęd seksualny są bezpośrednio powiązane z poziomem męskiego hormonu płciowego testosteronu. Niski poziom testosteronu w organizmie mężczyzny powoduje spadek potencji i sprawności seksualnej. Dotyczy to szczególnie mężczyzn w średnim i starszym wieku, u których poziom testosteronu zaczyna stopniowo spadać (o około 1-1,5% rocznie po 25 latach).
- Nadwaga u mężczyzn to najgorszy wróg potencji. Faktem jest, że nadwaga nie tylko obniża poziom testosteronu, ale także zwiększa poziom estrogenów – żeńskich hormonów płciowych, których nadmiar prowadzi nie tylko do zaburzeń erekcji, ale także do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia mężczyzn. Ponadto nadwaga prowadzi do chorób układu krążenia i cukrzycy, które również są poważnymi czynnikami obniżającymi potencję i zagrażającymi zdrowiu.
- Przestań pić napoje alkoholowe, palić i zażywać narkotyki.
- Siedzący tryb życia przyczynia się do spadku potencji. Zauważono, że przedstawiciele zawodów o siedzącym trybie życia mają wyraźniejszą tendencję do spadku potencji niż przedstawiciele zawodów, których zawód wiąże się z aktywnością fizyczną. Dlatego kolejnym skutecznym sposobem na zwiększenie potencji jest aktywność fizyczna i aktywny sport.
- Często problemy z potencją wynikają z doświadczeń psychologicznych. Może to być konsekwencja nieudanego stosunku płciowego lub niepewność co do swoich możliwości seksualnych. W każdym razie kompleksów seksualnych prowadzących do spadku potencji należy pozbyć się, jeśli nie samodzielnie, to z pomocą lekarzy: seksuologa lub psychoterapeuty.
- Unikaj stresu, długotrwałej depresji i lęku. Gdy organizm jest narażony na jakiekolwiek doświadczenia lub stres, funkcje seksualne ulegają zahamowaniu. Wynika to ze starożytnego mechanizmu zapłodnienia, którego istotą jest zapewnienie potomstwu narodzin w jak najkorzystniejszych warunkach.
- Śpij co najmniej 8 godzin dziennie. Sen powinien odbywać się w optymalnych warunkach, w całkowitej ciszy i ciemności.
Do kwestii zwiększenia potencji należy podejść kompleksowo, wówczas skuteczność kuracji będzie znacznie wyższa.